Efterfødselstræning
Kom stærkt tilbage efter fødsel
Træning efter fødsel på vores hold “Mammipower”
Jeg tilbyder efterfødselstræning til dig der er på barsel, og du er mere end velkommen til at medbringe baby.
Kom og træn for din egen skyld, og få mere overskud i din barselsbobbel.
Konceptet
Hos Havnens Fysioterapi og Træning er “Mammi Power” holdtræning med abonnement. Med abonnementet vil du kunne træne så længe en periode du ønsker, og som passer til dig og din hverdag.
Fordelen ved abonnement er at det giver mest mulig fleksibilitet i jeres hverdage og du kan selv veksle mellem hvilke dage du kan træne i løbet af ugen.
Du kan med abonnementet både træne på Mammi Power og Selfcare.
Mammi power er det dedikerede efterfødselshold, hvor du vil opnå et socialt boost med andre mødre og deres babyer og styrke- samt konditionstræning står på programmet.
Selfcare er holdet hvor du kan træne når barlsen er overstået og arbejdslivet evt. starter igen. Det er en god mulighed for, at komme afsted alene og have fokus på dig.
Kommende prøvetræninger på efterfødselsholdet
Fredag D. 4 april kl. 09-10.15
Fredag D. 11 april kl. 09-10.15
Du er altid meget velkommen til at deltage på en af vores prøvetræninger, for at se om det er noget for dig! Kom gerne omklædt og medbring meget gerne baby. Vi har puslefaciliteter og plads til barnevogn ude foran.
Tilmelding direkte på link:
d. 4 april
d. 11 april
Abonnementstyper & priser
Du må benytte både Mammi Power (efterfødsel) og Selfcare (kvindehold) med dit abonnement.
- Der er 15 % rabat på alle behandlingsydelser, når du træner på hvilket som helst abonnement
“Godt i gang-pakken”
Én ugentlig holdtræning
449,- pr. måned
KØB ABONNEMENT
“Powerpakken”
Ubegrænset holdtræning
599,- pr. måned
KØB ABONNEMENT
“Selfcarepakken”
60 min massage pr. måned
Ubegrænset holdtræning
999,- pr. måned
KØB ABONNEMENT
Opsigelse af abonnement
Ingen binding udover løbende måned
Der følger altid en gratis opstartssamtale med i prisen, på alle 3 typer abonnementer. Book via e-mail havnensfysioterapi@gmail.com, hvis den skal være ifbm. holdopstart.
Hvilke dage & tider tilbydes Mammi Power?
Mandage 10.45-12.00
Tirsdage kl. 09.30-10.45
Torsdage kl. 10.45-12.00
Formålet med dit efterfødselshold - Mammi Power
Der vil være fokus på, at du træner i dit eget tempo, men at vi i dit tempo, prøver at bevæge dig ud af din komfortzone og bliver tryg i din krop efter en graviditet og fødslen. Holdet er også for dig som ønsker at opretholde dit sociale behov. Der vil blive lagt op til snak og grin. :)
Måske du fortsat oplever smerter efter din graviditet og på den anden side af fødslen, og vil komme dem til livs, eller blot ønsker at styrke din krop og sind. Alle øvelser justeres til dig, så du kan deltage, uanset din træningserfaring og/eller gener. Her er der plads til alle!
Din kære bækkenbund
Som GynObs fysioterapeut vil jeg sørge for, at du kan sende en kærlig tanke til din bækkenbund undervejs i træningen, så du kan få det relaterbart ind i hverdagen.
Træningens opbygning
Inden træningen starter, vil der være plads til spørgsmål og en hurtig “check in”, om hvordan vi har det. :) Jeg vægter højt at vi kan skabe samtale og godt humør i blandt os.
Træningen vil indeholde opvarmning med bevægelighed og øvelser med egen kropsvægt og/eller lette redskaber. Derefter skal du igennem en varieret puls- og styrketræning med og uden træningsredskaber. Der vil være variation af styrkeøvelser og pulstræning med og uden udstyr, og hvis du er heldig, slutter vi træningen af med afspænding. :) Vi vil omfavne HELE KROPPEN
Jeg lover at du får sved på panden og dejlige røde kinder!
Hvornår må jeg træne efter fødslen?
Du må starte træning, når du føler dig klar. Det er forskelligt, hvornår vi føler os klar alt efter fødselsoplevelse og perioden efter fødslen. Er du i tvivl er du velkommen til at sende mig en mail på havnensfysioterapi@gmail.com
På Mammi Power er der også plads til din baby
Det er et hold hvor baby er velkommen. Der vil være plads til at give flaske og amme, bleskift og en masse knus til din baby undervejs i træningen. Øvelserne kan også justeres, så baby kan være en aktiv del af det.
Faciliteter
Puslebord
Træningsfaciliteter i rolige omgivelser
Bad og toilet
Gratis kaffe og te
Plads til en snack før eller efter træning
Parkering lige foran døren. OBS. Gratis parkering kun på højre side Wichmandsgade. Registrering af parkering skal ske på venstre side med EasyPark eller Odense Kommunes automat.
Sted
Havnens Fysioterapi og Træning
Wichmandsgade 11 st. tv
5000 Odense C
Instruktør
Sidse Marie Jensen
GynObs Fysioterapeut
